パーソナルトレーニングで強く美しくボディメイク

N・Sさん 女性／30代／ファッション系勤務 目的：運動不足解消、プロポーションアップ

脚の歪みが解消されたせいか身長3cm程高くなりました。どんな洋服も似合うと実感！

社会人になって6年目になりますが、移動はタクシーばかりで運動不足が気になっていたことと、以前のジーンズのサイズが合わなくなり危機感を感じたのが、パーソナルトレーニングを始めたきっかけです。現在8ヶ月目になりますが、やっていて楽しいですし、いいことばかりです。まわりからはよく姿勢が良くなったね！と言われます。実際にパーソナルトレーニングを始めてから約2ヶ月で3ｃｍ程、背が高くなりました。また、気になっていた背中の肉がなくなり、脚の歪みが改善されたのを感じます。以前は脚の横側がつっぱるような違和感があったのですが、今では歩いているときもスムーズにカラダが動きます。あと、とても健康になった気がします。代謝が上がったのか、寒がりだったのが冬も全く平気になりました。仕事がハードなためか以前はよくカゼをひいていたのですが、パーソナルトレーニングを受けてから8ヶ月間、一度もカゼをひいていないのです！ファッション系の仕事をしているので、洋服をキレイに着られるようになったことは何よりも嬉しいです。カラダがしっかりしてくると、どんな洋服も似合うと実感しました。モデルの方々もこんな風にカラダをつくっているんだな、と納得しました。

Sさんの脚の歪みの原因は中殿筋と言われるお尻の筋肉の使い方にありました。カラダは全身のバランスで成り立っていますので、気になっている部分の原因が違う場所にあったりするのです。背が伸びたと感じるのも、何か道具を使って引っ張ったりしたわけではなく、全身の筋バランスが整い、姿勢が安定してきたからと考えてよいでしょう。今ではこちらが見ていても惚れ惚れするようなスタイルをお持ちですので、どんな洋服も似合うと言うのも納得できます。美容面、健康面での結果を出すことはもちろんですが、クライアントの方に楽しい！といって頂けることは本当に嬉しいです。

M・Sさん 女性／30代／派遣社員兼主婦 目的：肩凝り改善／健康増進／ダイエット

矯正下着にさよなら・・・天然のコルセットを手に入れました

二人の子供を生んで30才を越えた辺りから、肩のコリ、首のコリ、腰やカラダ全体がだるいなどといった自覚症状が現れ、疲れやすくなりました。また、20代前半の頃、洋服のサイズが7号だったのが、20代後半あたりから9号サイズになり、食事制限によるダイエット（絶食ダイエットや単品ダイエット）でも体重が落ちなくなりましたので、パーソナルトレーニングを受講しようと決めました。まず、首や肩の凝りの改善を酒谷トレーナーにお願いしましたが、数回のエクササイズで肩、首がすっかり軽くなり、頭が重いといったことがなくなったことに少しびっくりしました。それと、ちょっと恥ずかしい話ですが、矯正下着を利用する機会が多かったのですが、今では、全く利用することがなくなり、天然のコルセットとなる筋肉がしっかりしたことを自覚できるまでになりました。そのおかげか、カラダがだるいといったことがなくなり、重心が上の方に上がって全身が軽くなった感じがします。あと、慢性的な便秘という悩みがあったのですが、カラダを動かすことによってか、そんな悩みも無くなってきています。以前は便秘薬を常用していたのですが、今ではすごく快腸で、カラダの芯から健康になったような気がします。お世話になりました。

Sさんは、食事制限によるダイエット、加齢、慢性的な運動不足などによって、カラダ全体の筋肉量が減り、基礎代謝も低い状態と判断しましたので、弱体化した筋肉を活性化するため、基礎的なエクササイズからウェイトトレーニングまでのさまざまな方法を取り入れ、特に体幹部強化に力を注がせて頂きました。体脂肪率が大幅に減ったのはトレーニングだけの効果ではなく、食事や栄養面で正しい知識を理解してくれた成果だと思います。今回一緒に行ったことで、自分に合ったエクササイズ法がわかったと思いますので、自分自身で定期的にメンテナンスを行い、いつまでも変わらない若々しいSさんでいて欲しいと思います。

M・Sさん 30代／ＯＬ 目的：シェイプアップ、ボディコンディショニング

肩の凝り、骨盤の歪みが解消されたせいか、スカートが回らなくなった！

まずびっくりしたのが、前から悩まされていた肩凝りがパーソナルトレーニングを始めたその日に、なくなった！？というか、ぜんぜん気にならなくなったことです。それはもう自分の中では、すごい驚きで、俄然やる気になりました。パーソナルトレーニングを始めてまだ2ヶ月目ですが、どんなに仕事で疲れているときでもトレーニングをするとカラダがすっきりして気持ちがいいので、毎回楽しみにしています。今感じているいちばんの効果は、「スカートが回らなくなったこと」です。以前、骨盤が歪んでいると言われたことがあり、そのためか通勤途中でもスカートのファスナーが前にきてしまうことがよくあったのです。それが、パーソナルトレーニングを始めて1ヶ月もたたないうちにそれがなくなっていて、スカートがぴったりと腰に収まり、動かなくなったのです。もうひとつはタートルネックがキレイに着られるようになったことです。鏡を見ると首すじがすっきりと伸びてきたのがわかります。タートルネックの折り返しが首にうまくフィットするようになったのはちょっとした喜びです。最近は日々発見の連続です。パーソナルトレーニングを受け、説明を聞いていると、自分のカラダのこまごまとしたところまで知ることができます。もともと運動は好きなほうで、色々なフィットネスクラブのプログラムを試してみましたが、何か物足りない感じでした。今、ようやく自分に合った方法にめぐりあえた気がします。

「スカートが回らなくなりました！」と言って頂いたときには少しびっくりしましたが、喜んで頂けてなによりです。骨盤まわりには日頃使われていない細かな筋肉がたくさんありますので、それらを鍛えるには、あまり知られていないやり方も行わなければなりません。通常のフィットネスプログラムは、マニュアル化されたものが多いので、「ヒップアップ」「うちももを引き締める」「首筋をすっきりする」など、細かなトレーニングが取り入れられていないことが多々あります。Sさんは大変、カラダへの意識が高い方ですので、ご自身の目的に合った方法を知って頂ければ、早い時期からの効果が見込めます。これからも一緒に楽しくがんばっていきましょう！

S・Eさん 30代／ＯＬ 目的：プロポーションアップ

トレーニングすることが楽しくなってきました・・・
これからの目標はキャメロンディアスみたいな体形です

トレーニングはとても楽しく、思っていた以上の速さで理想の体形を手に入れることができたと思います。一番のメリットは自分一人でもトレーニングができるようになったことです。種目ごとの目的を明確に説明して頂いたので、自分のカラダをどのようにコンディショニングすれば良いかわかるようになりました。佐藤トレーナーには、お尻の形がどうとか、バストをこうとか、家族や恋人には相談できないことも、つい言えてしまいます。そんな相談にも、私のカラダのことを細かいところまで常にチェックしてる非常に頼りがいのある大切な存在となっています。
あと嬉しかったのは、顔の筋肉がリフトアップされたことです。「顔が引き締まったね！」と周りの人たちみんなから言われることが多くなりました。うれしい予想外のオマケですね。現在はキャメロンディアスみたいにして欲しいとお願いしています。わがままなお願いを言ってすみません…。いつもクオリティの高いトレーニングに感謝しております。

Eさんはお会いした時点から姿勢に関しては、ほぼ良好な状態でしたので、カラダの細かいところのボディコンディショニングに重点を置きました。肩から背中にかけてのメリハリ、少し重力に負けているお腹とお尻。ここをまず改善していくことにしました。トレーニングすることの必要性をとても理解しているし、楽しんでやって頂いているので、Sさんのような方は本当にカラダの変化が早いです。顔つきもそうですが、カラダの全てが重力に抵抗して持ち上がってきましたね。今でも十分満足のいくボディラインになってきたと思いますが、キャメロンディアスのようなカラダを求めているということで、さらに細かいところをメンテナンスして「女性らしいカッコいいボディ」にしていきましょう！

K・Iさん 20代／専門職 目的：腰痛改善、ボディデザイン、体力アップ

6年間悩んでいた腰痛が楽になりました！

それまで私は6年間、腰痛で悩み痛み止めを飲みながらの生活でした。腰痛を少しでも良くしたいと思いスポーツクラブへ通い、そこのトレーナーの方にプログラムを組んでもらったのですが、変化は見られず。また有名な整体や高額なカイロプラクティックなどいろいろと試してみたのですが、その直後は楽になるのですが、根本的な解決には至りませんでした。ところが、窪田さんのパーソナルトレーニングを受けていくうちに、今までとは違い、日に日に腰が楽になってきたのです。見た目も体調も良くなり、肉体的にも精神的にもアクティブになりました。今ではすっかり薬から解放され、先日は念願のバレエスクールにも通いはじめましたが、正しいカラダの使い方などを教わっていたおかげか、想像以上にカラダを動かすことができるようになった自分に驚いています。ありがとうございました。

Ｉさんは獣医さんをなさってるとのことで、暴れまわる動物たちを押さえてお仕事をなさっているため、あまり前例のないカラダの特徴を持っておいででした。一般の多くの方が弱い、お腹の奥の筋肉が発達しており、体幹部の筋バランスが大きく崩れ腰に負担がかかっていたと思います。カラダづくり、体調改善ともに、最も重要なことは、その人の日常習慣やカラダの使い方を見極め、その上でその人に合ったトレーニングを行うことが非常に重要となってきます。お互いに協力し合ってトレーニングを繰り返してきたことが、良い結果を生んだと思います。私の方こそお礼を申し上げます。

Y・Oさん 20代／接客業 目的：シェイプアップ、体質改善

脚のむくみが改善し、下半身が軽くなりました！

仕事柄、どうしてもアルコールの量が多くて、太りやすく、体調も壊しやすいのが悩みでした。半年ほどフィットネスジムへ通い、ランニングマシン、エアロビクスダンス、ヨガ、ピラティスなどいろいろと挑戦してみたのですが、あまり体重も体型も変わらず、少し気分が良くなった程度でした。「こんなものなのかな」と思いながら続けていましたが、ある日モデルさんや芸能人は、専属のトレーナーさんをつけて運動をしていることを知り、私もパーソナルトレーニングをお願いすることにしたのです。トレーニングが始まると、さすがプロだと感じました。筋トレを初めてやったのですが、酒谷トレーナーの丁寧な指導のおかげで、「思いっきり運動しているな」というそれまでとは違った充実感を覚えました。半年間パーソナルトレーニングを受けましたが、本当に感謝しています。普段の姿勢が変わったことはもちろん、正しい歩き方（ウォーキング法）も教わり、いままで全く意識していなかったことにも気づかせて頂きました。中でも一番うれしかったのは、脚のむくみで悩むことが無くなり、下半身が軽くなったことです。仕事で忙しい毎日ですが、これからも時間をつくって自分を磨いていきたいと思います。お世話になりました。また、機会があったら宜しくお願いいたします。

カラダを変えたい！という気持ちをお持ちで、実際に努力をしているのに、結果が現れない方が多いのはとても残念なことです。Oさんの場合もそうでしたが、確実に効果を出すためには、有酸素運動主体＋偏ったダイエット食という組み合わせから、筋力トレーニング主体＋バランスのよい食事に変えることが重要です。またDRESSBODYでは筋力トレーニングを通じて「正しいカラダの使い方」をお伝えしておりますので、Oさんのように不規則な生活を送られていても、姿勢の改善、脚のむくみといった悩みは、非常に効果が現れやすいです。Oさん半年間お疲れ様でした。これからもご自身で今のスタイルを維持していって下さい。

M・Iさん　 30代／専門職 目的：姿勢改善、柔軟性向上、ボディデザイン

猫背が改善され身長が1.5センチ高くなりました

猫背を改善しようと思ってパーソナルトレーニングをお願いしました。窪田トレーナーは、私のカラダのクセを見抜いて、また目指すカラダをよく理解してトレーニングメニューを組み立てて下さっています。そして、そのトレーニングの内容や食事に関することなど、質問をすると優しく丁寧に教えて下さいます。トレーニング中、うまくできるときはタイミングを逃さず褒めてくれますし、何となく元気がないときでも笑顔で励ましてくれます。今では、身長が1.5センチ高くなり、猫背は改善し姿勢がとても良くなりました。カラダも柔らかくなり、ボディラインもメリハリがついてきました。鏡を見るのが楽しみで、その都度自信をもつことが出来ます。小さい頃からカラダが固く、体育の成績が良くなかったので、あまり運動が好きではなかったのですが、今は全然違います。トレーニングを終えると、ココロもカラダもすっきりしていて、「また来週も来よう」と気分良くジムを後にします。

猫背、O脚などと言いますと、骨に原因があるのだからどうにもならないと思っておられる方も多いですが、骨格を支えているのは全身の筋肉ですので、適切なトレーニングを行えば改善は可能なものです。またトレーニングをするのに、特別な運動能力は必要ありません。足が遅くても、カラダガ固くても全く問題ありません。実際に今のＩさんを見て、「運動が苦手」と言う人は誰もいないと断言できます（笑）背筋がしっかりと伸びて、クールなスタイルをお持ちです。「苦手」という先入観さえ捨てれば、自信のない方で大丈夫ですよ。

T･Uさん 40代／自営業 目的：ダイエット、体力向上、プロポーションアップ

体重10kg減、体脂肪14％減、洋服を全て買い換えることに

06年秋からパーソナルトレーニングを受け始め約半年経ちました。私は筋トレと併せてキックボクシング動きを取り入れたトレーニングも受けていて、開始後1ヶ月は集中コース、その後は週3回ペースで継続中です。現在までの成果は、体重は10kg減、体脂肪は14％も減りました。外見もかなり変化し、「顔の輪郭がシャープになった」「脚が細くなった」「後姿がすっきりした」と、人から言われるようになりました。自分でも一番感じるのは下半身の変化です。全体に引き締まり細くなったのでジーンズやパンツは2〜3サイズもダウンし、ほぼ全部買い換えるはめになりました。開始時の目標は、「10年前の体型を取り戻す」でしたが、ボディラインやバランスは10年前よりむしろよくなっていると思います。地道な努力？が苦手な私を、その気にさせたのも佐藤トレーナーの力が大きく、非常に熱いキャラでポジティブ志向の人なのでついそれに巻き込まれてやる気が出るのです。お蔭様でモチベーションが落ちることなく続けることができています。今後も洋服を買い換えることになりそうで財布は痛いですが、嬉しい悲鳴になりそうです。

Uさんは全体的に筋肉が重力に負けていたのと、体力が落ちていました。筋トレで全体的に刺激させ形を整えることの他に、キックボクシングの動きも取り入れることで、肩・背中・コアマッスル・股関節まわりのインナーマッスルを刺激させ、加えて動きを増やすことで体力を向上させることにしました。今のＵさんは別人のようにスッキリしましたが、特に後姿が見違えるほどシャープになりましたね。新たな目標の『カッコイイカラダ』に確実に近づいています。これからも応援していきます！

M・Mさん 30代／OＬ 目的：ボディデザイン、シェイプアップ

楽しみながらデニムにゆとりが・・・キレイ肌と美しい姿勢をGET！

以前から全体的なカラダのバランスが気になっていたので、プールで泳いだり、ヨガ教室に通ったりと、私なりに努力はしていたのですが、満足のいく結果は得られませんでした。そこで今回、以前から興味を持っていたパーソナルトレーニングを受けることにしたのです。それまでは本格的なトレーニング経験がなかったため、不安もありましたが、窪田トレーナーの笑顔と、褒め上手な言葉にのせられてすぐにトレーニングが好きになりました。ただ運動するだけではなく、その運動の意味をわかりやすくカウンセリングしてもらえるところも面白かったです。特にお腹回りは、カラダのバランスを保つ非常に重要な部分ということで、普段使わないカラダの奥にある筋肉を意識することを教えて頂きました。そういう発見が楽しくて、家にいるときもついつい腹筋をやってしまうような習慣がついてしまったのです（笑）。2〜3ヶ月過ぎたころに、お腹と背中のラインが引き締まり、周囲から「姿勢が良くなったね」と言われることが多くなりました。また半年後には、普段履いているデニムやブーツにゆとりができ、気になっていた太ももやお尻のサイズが落ちたことを実感することができて、ますますヤル気が出てしまったのです。そして何より嬉しかったのは、カラダ全体の代謝が上がったせいか、冷え症だったカラダが改善され、肌にも艶が出てきたような気がします。トレーニングは美容にも効果があると実感しました。回を重ねるごとにカラダを動かすことの楽しさや、奥深さを理解できるようになり、トレーニングの日が待ち遠しかったです。今回、トレーニングを通じて理想のカラダに近づいたことはもちろん、考え方や気持ちが今までより更に前向きになったように感じます。健康なカラダは精神にも良い影響を与えることが理解できました。そして、ただ鍛えるのではなく、女性らしいカラダづくりを前提としたメニューを考えて、真摯に指導して下さったので、安心してお任せすることができました。毎回楽しい雰囲気の中で、効果を感じられるトレーニングができたことを心から感謝しています。

大変ご丁寧なメッセージを頂き、ありがとうございます。トレーニングの大原則のひとつに意識性の原則というものがあります。トレーニングしている部分に意識をもっていくことによって効果が倍増します。また、カラダのすみずみまでトレーニングを行い、カラダへの意識を高めると、日常で立っていること、歩いていることも正しい運動にすることができます。そのうちに無意識のうちにもカラダは勝手に良い姿勢、機能的な使い方を保つようになります。DRESSBODYパーソナルトレーニングは、プロポーションデザイン法をお客様にお伝えし、お客様がご自身でカラダをメンテナンスできることを最終目標としています。これは難しく考える必要はありません。タイミングよくわかりやすく指導させて頂きますので、どなたでもできますし、自分のカラダが理想のボディラインへ変化していく仕組みを知るのは楽しいことです。Mさんは現在、モデルさんと言っても通用するくらい、素晴らしいプロポーションをお持ちです。多くのことを理解し合い、楽しくご一緒にトレーニングできましたことを、こちらこそ心より感謝致します。

N・Mさん 20代／営業職 目的：運動不足解消、プロポーションアップ

精神的な効果もあり、仕事の効率がアップ

私は、営業の仕事ということもあり、夜10時過ぎてからの夕食や、深夜のお酒・・・と挙げればきりが無いほど不摂生な日常生活を送っています。そのせいかここ数年で体重が増え始め、40kg台の体重が50kgを軽々オーバー。「これ以上はまずい・・・」と思って、ウォーキングを始めましたが途中で挫折。そして、夜寝る前にストレッチをするが体重に変化なし。そんな悪循環の日々を繰り返していました。そんなとき、ある雑誌でパーソナルトレーニングの記事が載っていてその存在を知り、お願いすることにしました。プロにお任せすればそのうち効果もでるだろうとのんびり構えていましたが、3ヶ月が過ぎたころ、体重はマイナス4kgとそれほどは減っていなかったのですが、仕事で付き合いのある方々から、「やせたね〜」と言われることが多くなりびっくりしたことを覚えています。今ではカラダ全体が引き締まりボディラインにメリハリがついたことを感じます。また、トレーニングは肉体的な面だけではなく、精神的にもとても効果があることにも気づかされました。おかげさまで、仕事の効率も上がり、先々月の営業成績で月間売上1位の記録を上げることができました。仕事中心の毎日ですが、カラダを動かす大切さが身にしみましたので、引き続きライフスタイルに取り入れ、これからも頑張っていこうと思っています。

初めてお会いしたときのMさんは、典型的な背筋型で、特に腰部に負担がかかりやすいクセが見受けられました。また、右肩が上がりで、骨格の歪みが見られましたので、カラダの左右、前後の筋バランスを整えるトレーニングを行っていきました。今回体重の大きな減少は見られませんが、これは無駄な脂肪が減った分、カラダに必要な筋肉がしっかりついた結果と言えます。Mさんご自身もカラダ全体にメリハリがついたとびっくりされていましたが、いまのスタイルを維持するためにも、健康のためにも、是非これからも運動をライフスタイルに取り入れて頑張ってください。トレーニング効果のみならず、ビジネス面にも良い影響がありましたことを、私も本当にうれしく思います。

C・Hさん　 30代／OL 目的：シェイプアップ、ボディデザイン、体質改善

基礎代謝が上がり人生全般が元気に！！

一年ほどパーソナルトレーニングをお願いしましたが、とにかく良かったです。不眠症がなくなり熟睡できるようになったこと、足のむくみや冷え性が改善されてきたこと、お腹が引き締まっってきたこと、背中がシャープになってきたこと、挙げればきりがありません。トレーナーのアドバイスのおかげも多いと思いますが、運動経験がなかった私がこれだけやれるとは思ってもみませんでした。ちょっとしたコツをつかむと毎日の日常も運動になる、というのが感想です。基礎代謝を上げて太りにくいカラダへ、という言葉をよく聞きますが、まさに今の自分がそうなってきたんだなと感じます。体力だけではなく、精神的にもずいぶんプラス志向になりました。ライフスタイル全般が元気になりました。ありがとうございました。

足のむくみや冷え性でお悩みの女性も多いようですが、これは日常生活で足首が動く機会が少ないためで、トレーニングによって関節可動域を広げることで、速やかな改善が見込めます。またトレーニングによって必要な筋肉をつけることで、基礎代謝が上がり、生活全体の活動量も上がってきます。Ｈさんは最近バイクの免許を取られたとのことです。小柄ながら、大変に活動的な女性へと変貌されました。そんな話を聞かせて頂くことが、私のエネルギーになっています。お仕事も大変かと思いますが、これからも元気にがんばって下さい！

J・Fさん　 30代／メディア系勤務 目的：体質改善、プロポーションアップ

初日で肩の凝りが楽に！薄着の似合うアクティブなカラダに。

パーソナルトレーニングに興味はあったのですが、いまひとつどういうものかわからなかったので、はじめにお試し体験を受講したのですが、その日に即決しました。驚いたのは悩んでいた肩凝りがトレーニングした日にどこかへいってしまいました。その後6ヶ月間パーソナルトレーニングを受けましたが、体調がすごく良くなったと実感。汗をかくという気持ちの良さ、お腹が空くというサインがスムーズに感じられるようになりました。もともとやせ形だった私には、運動をして、食欲が増し、おいしく食事を取るということがとても幸福でした。さらに、パーソナルトレーニングを始めて2ヶ月くらいからボディラインの変化を実感しました。脂肪と筋肉のバランスが良くなったせいか、薄着が似合うようになったのです。特に肩のラインが変わったことと、ヒップアップ効果を感じます。それと基礎代謝が上がったせいでしょうか、自分自身のエネルギー量が増した気がします。忙しいときにも疲れを感じにくくなったのです。仕事がハードなため、普段運動はしていませんでしたが、週一回一時間だけで、これだけの効果があったことに本当に感謝しています。窪田さんのトレーニング指導はとても丁寧でわかりやすく、言い方は悪いかもしれませんが「言われた通りにやれば大丈夫！」という安心感がありました。ありがとうございました。

カラダを変えていくにはある程度の期間が必要です。ですが、人のカラダには、神経筋の促通という性質があります。それまで使われなかった場所を刺激することにより、眠っていた働きが再び活動を開始するのです。肩凝りは首、肩、背中などの筋肉がお休み状態になっていることから起こります。DRESSBODYでは、その人のお休み状態の場所を的確に見つけ出してトレーニングを行いますので、一回目から肩の凝りがとれて楽になる方が多くいらっしゃるのです。お悩みの方はぜひご相談くださいませ。
（Fさんへ追伸）ご友人2名様をご紹介いただきありがとうございました。この場から改めて御礼申し上げます。

M・Nさん 20代／OL 目的：シェイプアップ

身長が伸びて小顔に！買いたい洋服をサイズで諦めることがなくなりました。
中性脂肪値も半分に！

パーソナルトレーニングを始めて8カ月経ちました。週2回コースでスタートし、3カ月目ぐらいからかなりカラダが変わってきたことを実感できました。続けるうちにできなかったことができるようになったり、教えてもらったことがより深く理解できるようになるのが面白くて、気付いたら8カ月…という感じです。私は器用な方ではないのですが、窪田トレーナーが私のペースに合わせて丁寧に指導してくださるので安心です。うまくできないときは違うやり方を教えてくれたり、いつも解決策を見つけてくれるので、楽しくトレーニングしています。やっぱりプロはすごい！と思いました。最初に効果が出たのは顔周りでした。3週間くらいで周りの人から「顔が小さくなった」と言われてびっくりしました。その後、上半身がみるみるスッキリして、買いたい洋服をサイズで諦めることがなくなりました。今まで、なるべく二の腕やお腹回りにゆとりのある服を選んでいたのがウソのようです。現在は週一回コースでお世話になっています。その時に教えてもらいながらメモしたことをもとに、一人でも正しいトレーニングができるようになれるよう挑戦中です。先日の会社の健康診断では、中性脂肪の数値が去年の半分以下になっていました！　姿勢が良くなったからか身長も5ミリ程伸びていました。今履いているGパンなどのパンツ類がぶかぶかで履けなくなってうれしい悲鳴を上げる、というのが最終目標なので、引き続きよろしくお願いします。

その後、Ｎさんは目標のカラダを手に入れられ、現在はパーソナルトレーニングを終えられてご自身でトレーニングをされています。先日頂いたメールでは、そこのジムのトレーナーに「すごくフォームがきれいですね」と褒められたそうです。お互いに協力し合ってトレーニングをした日々を懐かしく思います。Nさんなら、いくつになっても今のプロポーションを維持できると思います。これからもずっとかわいらしく、かっこよくいて下さい！

T・Tさん 20代／医療系勤務 目的：肩凝り・体質改善、ボディデザイン

冷え性・肩の凝りが改善！夏が似合うメリハリボディへ！！

半年間、週2回パーソナルトレーニングを受けましたが、ずいぶん変わりました。まず、もともと冷え性で低血圧気味だったのが改善されたせいか、とても元気に毎日を過ごせるようになりました。長い間悩まされていた肩の凝りもなくなり快適に。次に感じたのは体形の変化です。3ヶ月位を過ぎたあたりから、背中や肩のあたりにメリハリがついてきたのです。以前も食事を減らしたりしてダイエットをしたことがありましたが、ただ痩せるだけ(体重が減っただけ)で、体形は変わらなかったのです。雑誌のモデルさんなんかを見ると、どこが自分と違うのかと思っていましたが、今はっきりとわかるようになりました。筋肉痛になることもありましたが、思っていたよりもずっと楽しかったです。私はもともと飽きっぽい性格だったのですが、一対一の指導に乗せられて、ついついやってしまうという感じでした。今の自分には大体満足しています。これからの目標は現在の体形を維持することです。「ジムで運動して気分転換」というのが、ライフスタイルに加わりましたので、そんな新しい習慣を身についたことが、とても良かったと思っています。前はあまり好きじゃなかった夏が大好きになりました。

「単純に体重を落として痩せればいい」と誤解している方も多いようですが、美しいプロポーションづくりには適度な筋肉をつけることが必要です。ただ食べないだけのカラダづくりでは、基礎代謝が下がっていくばかりではなく、活力がなくなり、ますます太りやすいカラダをつくることになり得ます。つけるべき筋肉をつけて脂肪を減らすことが非常に大切となりますので、「体重」ではなく「体形」というところを、まず第一に考えていけば、おのずと体重も落ちてきます。カラダづくりのトレーニングというと、厳しく面倒なものだというイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、やってみると楽しいものです。極端な話、遊園地のアトラクションに参加されるつもりで来て頂いても結構です。

Y・Ｉさん 20代／OL兼ダンサー 目的：パフォーマンス向上、ボディデザイン

全身のラインが変わり、存在感が増しました

以前からダンスをやっているのですが、窪田さんのパーソナルトレーニングを受けてからは、ひとつひとつの動きの意味がわかるようになりました。体力面の強化だけでなく、カラダをコントロールする方法を教えて頂いたのは本当に大きいです。骨盤や肩甲骨、背骨の動かし方など、ダンスのステップやムーブメントもすべて筋肉の動きからきていることを知りました。半年間ほどパーソナルトレーニングを受けましたが、お尻、背中、脚をはじめ、ほとんど全身のラインが変わりました。立っているだけで存在感が増したの感じます。他のダンサーと比べても自信を持つことが出来る自分に、ふふふって感じです。自分に必要なトレーニングはどういうものか大体わかりましたので、これからはひとりでやっていこうと思います。しっかりしたトレーニングを受けると受けないとでは人生に歴然とした差があると思います。

ダンサーの方々がしなやかなカラダを持っているのは、インナーマッスルと言われる、カラダの細かな部分の筋肉まで動かすことができるからです。そのことは、女性のプロポーションデザインと多くの共通点があります。同じトレーニングを行うにしても、全身をバランスよく、くまなく使った方が効率的ですし、全身性を考えないで、ただ重いものを持つというトレーニングでは、ごつごつとしたカラダになってしまします。女性の場合はつけるべき筋肉をつけるトレーニングを行うことが重要です。Ｉさんはとても運動神経がいい人で、非常にのみこみが早かったですが、今まで運動経験のない方でも、ちょっとしたコツを覚えるだけで、姿勢や体形はずいぶんと変化を遂げることでしょう。また先日はご友人をご紹介いただきありがとうございました。この場より改めて御礼申し上げます。

M・Nさん（旧姓M・Kさん）／30代／IT系勤務 目的：ブライダルボディメイク

ウェストを引き締め、心身ともに幸せな「本当に綺麗！」と祝福される花嫁に！！

2ヶ月後に結婚式を控え、すっかり崩れてしまったカラダを締め直したいと、窪田トレーナーにご指導頂き、週2回コースを受講しています。元々は何を食べても太れない体質で、どちらかというとガリガリの体でしたが、社会人になって25才を過ぎたあたりからは代謝が悪くなったのか、カラダのラインに変化が現れました。体重だけで見たら太っている部類ではないのですが、下っ腹ポッコリ、二の腕ムチムチの何だか情けない体形になってしまっていたのです。またIT関連の仕事だったので、ひどい肩凝りに悩まされ、整骨院に通う日々でした。自分でジムに通い、様々なクラスを受けましたが、これといった結果が出ず、プロに任せた方が良いのではないかと指導してくれる人を探すうちに、パーソナルトレーニングにたどり着きました。
今は週2回1時間程度のパーソナルトレーニングに加え、自分のカラダ一つで出来るホームエクササイズを出来る時間に出来る回数だけ行っています。私の弱点を改善する運動を考えて頂き、重点的にトレーニングしています。また食事に関しても、世の中に溢れかえっている様々な考え方に対し、「それはこういうメリットがあるが、こういうリスクがある」と一つ一つに客観的なコメントを頂き、その意見を参考にしながら、自分に合うメニューを作っています。極端に偏らず、柔軟な考え方なので、無理なく実践できると思います。

開始してまだ1ヶ月ですが、すでに体形と意識に変化があります。以前はすぐにタクシーを利用していましたが、自分の足で歩くのが楽しくなりました。外食せざるを得ないことも多いにもかかわらず、トレーニング開始前より確実にウェスト周りのサイズがダウンしています。ウェディングドレス仮縫いの回数を増やさなければならないくらいに、カラダのラインが変わりました。6回程度のトレーニングを終えた段階で、1.5センチ程サイズが落ちるなんてすごいと感動しています。椅子に座っていても正しい姿勢を保っていないと気持ちが悪く、健康面でも美容面でもその効果を実感できています。これから結婚式までの間、よりお腹の贅肉を減らし、ココロもカラダも幸せな花嫁になれるよう頑張りたいと思っています。

その後M・Nさんより頂きましたメールメッセージ
お世話になっております。M・Nです。先日、無事挙式と披露宴を終えることができました。結局、直前までバタバタと慌しく、何かと大変でしたが、今はすっかり落ち着いた日常生活を迎えられるようになりました。式までの数週間は段取りなど、アクシデントの連続で、かなり寝不足な状態に陥りましたが、それでも致命的に体調を崩さず、かつ当日お肌を持ち直し、キレイに花嫁衣裳が着られたのはトレーニングのおかげだと痛感しています。ありがとうございました。
式を終えてみて、ブライダルに向けてのトレーニングがオススメな理由をもう一つ発見しました！ウェディングドレスのカラードレスは実に重たい上に、タイトに締め付けられた状態になります。スケジュールが過密であるため、ゆっくり食事も取れない状況で、写真撮影用の難しいポーズをとりつづけることも。せっかくヘアメイクとドレスに飾って頂いているのなら、最後まで優雅に微笑んでいたいのが女心。そのためには、カラダの奥にある芯となる筋肉インナーマッスルをつけること、そしてバランスのよい下半身が不可欠だと感じました。おかげさまで皆さまにも、「本当に綺麗！！」とお褒めの言葉を頂き、気持ちに余裕のある状態で、幸せな瞬間を堪能することができました。

窪田トレーナーには心から感謝しています。本当にありがとうございました。本当は写真の一つでも思っておりましたが、出来上がりが少し遅れるとのことで、まずは取り急ぎメールにてお礼とさせて頂きます。

これは男性の場合も共通していますが、全身やせ形なのに、カラダの一部に贅肉が集中することにお悩みの方も多いようです。余分な脂肪というものは、カラダの主に使われていない部分につきやすいものです。ブライダルボディメイクなど、特に短期間で結果を出すことが要求される場合は、その方のカラダの特徴とご要望をしっかりと捉え、改善ポイントを絞り優先順位を考えて運動プログラムを組むことが重要です。女性の晴れ舞台に、陰ながらお手伝いできたことを光栄に思います。もっともNさんは元々才色兼備の大変美しい女性ですので、私がどの程度までお力になれたかは疑問が残るところですが・・・。末永くお幸せにお過ごし下さい！！