パーソナルトレーニングで強く美しくボディメイク

T・Kさん 40代／企画デザイナー 目的：シェイプアップ、筋肉量アップ

体重・体脂肪ダウン、胸囲・肩幅アップ！背中やお腹にしっかりと凸凹が！

窪田トレーナーのご指導には本当に感謝しています。トレーニング開始前は体重67キロで体脂肪26％が、4ヶ月過ぎた現在では65キロで体脂肪19％です。除脂肪体重が2キロ以上も増えたことになります。スーパーで1キロの肉を見ると。「この倍も筋肉がついたのかぁ〜」と感心してしまいます。そして、カラダの芯ががっしりしてきたのを感じますし、まったりしていた背中やお腹に凸凹がしっかりと見えるようになりました。肩も厚くなり、胸囲も5センチ増えました。自己流では結果がでなかった私には、すごく画期的で驚きの連続です。トレーニングはいつも楽しく、充実した筋肉痛で心身ともども快調そのものです。これからもよろしくお願いします。

≪その後Ｔ・Ｋさんより頂きましたメッセージ≫
食事指導とトレーニングの相乗効果でみるみるとカラダが変化し、強い手応えを感じたこの一年でした。今では除脂肪体重が7キロも増え、胸囲はパーソナルトレーニング開始前と比べますと11センチ大きくなりました。30代の頃、自己流でトレーニングして、逆に貧弱な体形になってしまった自分が、40代になってこれだけの成果が出せて、若々しくかっこいい体形になれたのは本当に驚きです。こうなると、この体形を維持すべく、トレーニングに一生かかわっていきたいと考え始め、フィットネストレーナーの認定試験に挑戦するに至りました。別段運動を得意とするわけでもない私にとって、想像しえなかった人生のオプションです。是非とも合格したいと思っています。

Kさんの熱意には脱帽です。最初3ヶ月は週2、それからは週3ペースで一年間パーソナルトレーニングをさせて頂きましたが、今やデッドリフト110キロ10レップス3セットをアップに、150キロのスクワットを行う猛者となっておいでです。胸囲105センチのその逞しいカラダとさわやかな表情は、とても四十歳を越えているとは思えません。最近は資格取得挑戦のため、トレーニング理論の講義もさせて頂いておりますが、ご自身の経験が濃密なため、素晴らしい勢いで知識を吸収なさっています。これほどの方が自己流では結果がでなかったことには少なからず驚かされますが、世の中には間違えた情報やわかりにくい指導が氾濫している証拠と言えるのではないでしょうか？自分に合ったトレーニングさえすれば、努力は必ず形となります。そのことを実践された素晴らしい方です。 （後日、Kさんから見事試験合格のお知らせを頂きました！Kさんの磨かれたカラダを見て周囲からトレーニング依頼の話もあるそうです。現在のお仕事も充実なさっているとのことで、バランスをとりながら少しずつトレーナー活動をお考えのようです。色々なことにチャレンジしていく姿勢は、私にも大変いい刺激になります。めぐりあえたご縁に感謝しています。）

M・Aさん　 20代／会社員 目的：肥満解消、体力増強

１ヶ月で体重３キロ減、体が軽く、外回りが楽に！

三十歳を前に体力の衰えや、腹回りの肉が気になってきたので、パーソナルトレーニングをお願いすることにしました。週一回コースでしたが、始めて一ヶ月足らずで、いきなり3キロも体重が落ちたのには驚きました。ウェイトトレーニングは学生の頃もやった事があったのですが、その時とは全くと言っていいほどカラダの変わり方が違います。腹筋を伸ばして固くすることや、足の裏を感じるように言われて、「意外と奥が深いんだなぁ」と思いました。3キロ落ちた後、体重はそのままですが、ズボンが緩くなり、逆に上半身がでかくなったことを実感しています。始めてから5ヶ月目になりますが、感覚としては力がみなぎる感じです。以前より外回りが楽になって、フットワークが軽くなった気がします。問題と言えば、からだの仕組みや食事のとり方なども教えて頂いたので、そういうことを考えるのが趣味みたいになってしまったことでしょうか（笑）これからの目標はもっと強くなること！何だかだんだん欲張りになってきた気もしますが、同僚からも変わったと言われますし、年をとるのが怖くなくなりました。これからも宜しくお願いします。

トレーニングの利点は外見上の問題だけでなく、日常生活が元気になることです。トレーニング時には日常より強い負荷をかけるわけですから、それに慣れますと、日常は楽になります。そしてまたそれまでより少し強い負荷をかけ、また慣れていく、この繰り返しで筋肉はどんどん発達し、カラダは丈夫になります。Ａさんは学生時代にラグビーの経験があるとのことで、とてもガッツのある方です。トレーニング当初は腕、肩のみが力みがちでしたが、現在では体幹部の固定が強くなり、全身で力を発揮できるようになりました。効率的なトレーニングが可能となり、扱う重量も上がっています。正しいフォームを身につけた後のウェイトトレーニングのポイントは、いかに高重量を扱うか、と同時に、いかに無駄なくすみずみまで刺激を送り込むか、の二点が重要です。

S・Sさん 20代／会社員 目的：シェイプアップ、ボディデザイン

論理的指導に納得！三ヶ月で、体脂肪10％、体重4キロダウン

とても論理的な説明をして頂き驚きました。私は好奇心旺盛な方なので、窪田トレーナーに色々な質問をしましたが、その答えが面白く、わかりやすいのです。カラダのこの部分はこういう役割がある、とか、ここを動かすとこっちが伸びるとか、そういった話は大変に興味深く、また納得させられるものだったので、集中してトレーニングをすることができました。パーソナルトレーニングを受ける以前から自分でトレーニングをやってはいたのですが、それまで漠然としていたことが、今ははっきりと認識できます。効果も抜群で、パーソナルトレーニングを受けてから三ヶ月で、体脂肪が10％、体重が4キロ落ちました。腹筋が固くなり全身が引き締まって、ベルトの穴が4つ縮まりました。何といっても外見が変わりました。姿勢が良くなったし、カラダの線全部がシャープになったのです。仕事が忙しくなったこともあり、一度パーソナルトレーニングをお休みさせて頂きますが、教えて頂いたことを活かして、なんとか時間を作りジムに行こうと思っています。そしていつの日かまた一緒にトレーニングをお願いできればと思っています。ありがとうございました。　

Ｓさんはトレーニングに限らず、人生全般に意欲的な方でしたので、効果も早かったです。トレーニング開始直後は背筋群に対して腹筋群が弱かったことと、ネガティブ動作に改善点が見られましたが、大変熱心にトレーニング取り組まれ、すぐに正しいフォームを身に付けられました。男性の場合は、もともと筋肥大するホルモンがカラダに多く備わっていますので、その方に合ったやり方で、しっかりしたフォームを身に付けて、正しい食事、過負荷を重ねていけば、カラダは早期に変わっていきます。

N・Yさん 30代／会社役員 目的：健康増進、シェイプアップ

お腹はすっきり、さらに、マッサージいらずのカラダになりました・・・

学生時代には体力と健康には自信があった私ですが、35才を越えた辺りから非常に疲れやすく、また休みの日に十数時間睡眠をとっても疲れが取れない状態でした。お腹もたるみポコッと出てきて、世間に飛び交うメタボリックシンドロームなどといった言葉が気になるようになったので、40才になるまでに学生時代の自分を取り戻したいとを思い、パーソナルトレーニングをお願いしました。トレーニングを開始して、早いもので11ヶ月が経とうとしていますが、結果にとても満足しています。お腹まわりがすっきりして腹筋が見え、胸板もほどよく厚くなりました。トレーニング開始当初、20%を越えていた体脂肪率が、現在15%程度になり、筋肉量が大幅に増えたことを実感しています。また、自分でも驚いているのが、カラダがすごく柔らかくなって疲れにくくなったことです。酒谷トレーナーに色々なストレッチ法を教わるのが楽しくて、いつの間にか寝る前の柔軟が習慣になっていましたが、開脚して頭が床につくようになるなんて本当にびっくりです。以前は、よくマッサージに通っていたのですが、トレーニング後のストレッチは、マッサージなんて比べ物にならないほどリラックスして気持ちが良く、日々考えることの多い私には、精神的にも非常に良い気分転換法となっています。残り数ヶ月、更なるご指導を宜しくお願い致します。

「マッサージいらずのカラダになりました！」と言って頂きまして大変嬉しいです。Yさんは、全体的に細身のカラダでしたが、お腹に脂肪がつきやすいとお悩みでしたが、Yさんは、腰の張りが強く、骨盤が前傾、腹部の筋群がうまく機能していなかったようですので、さまざまな種類の腹筋運動と、背部のストレッチ、カラダ全体の基礎代謝を上げるウェイトトレーニングを行いました。元々スタイルの良い方ですし、3ヶ月ほどでお腹の悩みは解決されましたが、「よりカラダを完成させたい！」という強い意欲をお持ちでしたので、かれこれ約一年お付き合いさせて頂くことになりました。ウェイトトレーニングには、関節可動域をフルに使うという原則がありますので、ストレッチが嫌いな方でもカラダは柔らかくなりますが、ここまでの柔軟性の習得はひとえにYさんの努力の賜物です。私の主観としては、カラダのどこをとっても全く問題ないほどカッコよくなっていると思いますが、今後、総仕上げをしていきたいと思いますので頑張っていきましょう。

H・Kさん 30代／ＩＴ系企業社長 目的：運動、シェイプアップ

体重、ウェスト大幅減！

私が言えることは、パーソナルトレーナーとのトレーニングは非常に効率的だという点です。専門家が客観的な視点で的確な指導をしてくれますので、無駄が省けます。お金は大切なものなので、しっかり考え、価値のあるところに使うべきだと思いました。本当の意味で結果を求めるのであれば、早くにパーソナルトレーナーをつけるべきだと思いました。具体的な効果としましては、4ヶ月でウェストが10センチ減りました。体重が8キロ、ベルトの穴3つ減り、見た目もすっきりしたと社員にも好評です。トレーニング後はいつも筋肉痛に見舞われますが、それくらいの方がやっている効果を実感でき、仕事にも、より意欲的になります。年末一週間トレーニングを休みましたが、その間、カラダがなまっていくようで落ち着かなかったです。これからも続けていきたいと思っていますので、よろしくお願いします。

Ｋさんは流石に先端職種の社長さんというだけあって、素晴らしい集中力と合理的な考えをお持ちです。「以前自己流でやっていたときには、どうしても自分の好きなことにかたよってしまい、無駄があった」とおっしゃっていましたが、トレーニングにはそういった自分を振り返る客観性が重要です。カラダづくりのお手伝いをさせて頂いていて、その会話の節々から伺える人間性の豊かさが、こちらとしても大変勉強になります。今後とも宜しくお願いします。

N・Sさん　 30代／舞台俳優 目的：筋強化・プロポーションアップ

舞台で映えるしなやかなカラダに・・・筋力、カラダ共に日々進化しています

今までトレーニングジムなどで、自分で筋トレを行ってみたり、ジムのスタッフさんにアドバイスを受けてみたり色々試してみましたが、なかなかカラダを大きくすることが出来ずに悩んでいました。佐藤トレーナーは元格闘技の選手ということもあり、素晴らしい体型の持ち主です。ご自身を格闘家として高めるため磨き上げた手法かと思いますが、それはボディビルのような見た目の美しさだけに留まらず、立ち姿勢はもちろん動くための筋力の強さ・しなやかさといったものも習得され、それを伝授して下さいました。僕自身、俳優業を仕事としていて、魅せるためのカラダとしなやかに動く筋肉、それからハードなスケジュールに耐え得る体力は必要不可欠であると考えているので、トレーニングの一つ一つすべてが、糧となっています。佐藤トレーナーにお会いできたのは非常にラッキーで、いつも僕の助けになって下さっています。なんといってもトレーニングのやり方が今まで経験したものとは違いますので、カラダの変化には目を見張るものがあります。自分にあったメニューを組んでくれますし、内容が豊富なので、カラダがトレーニングに慣れてしまうことがなく、日々進化していくことを実感しています。また、非常にユーモアもあり、楽しませてくれるところが長続きできている理由です。お会いしてから約半年たちますが、これからもまだまだお世話になるつもりですので宜しくお願いします。

Ｓさんの体型は「外胚葉型」という、いわゆる体重・筋肉のつきづらい体型でした。また、関節の何箇所かに不安材料があり、トレーニングの内容・負荷設定にも十分に配慮して行いました。Ｓさんの希望は、筋量を増やして体脂肪を落とし俳優の高橋克典さんのようなシャープなカラダを作ることということで、トレーニングは毎回内容の濃いメニューになっていますが、その必要性を理解し受け入れて下さっています。徐々に筋力も上がり達成感を感じておられるのか、メンタル面も強くなり自信がついてきているように見えます。継続は力なりと言いますがＳさんのカラダはそれを物語っています。トレーニングが終わった後の達成感と爽快感は、経験した人にしか分からないですね。Ｓさんの笑顔を見るたびに、トレーナーとしてやりがいを感じています！次回の公演を楽しみにしています。

Y・Iさん 10代／大学生 目的：ボディデザイン、パフォーマンス向上

楽しいトレーニングで軽やかな使いやすいカラダに！！

パーソナルトレーニングを受講して一年が経ちます。毎週、一緒にトレーニングをすることが楽しくて、一年はあっという間に過ぎてしまいました。窪田トレーナーはジムにいる時の指導だけでなく、日常の食事や体調に関しても気を使ってくれ、とても感謝しています。トレーニング計画やフォームなどすべて今の自分に合った最善の方法を教えてもらえるのが、パーソナルトレーニングを受講して良かったと思える点です。カラダの変化で印象的だったのはトレーニングを始めて三ヶ月ぐらい経った時のことです。体重は始めた当初とあまり変わってはいなかったのですが、会う人のほとんどから「痩せたね」と言われるようになりました。それを聞いて、やっているトレーニング方法にさらに自信が持てるようになりました。以前と比べ、今ではカラダが軽く「使いやすいカラダ」になったと感じます。もっと磨いていきたい所もたくさんありますので、これからも地道にこつこつ、そして楽しみながらトレーニングを続けていきたいと思います。

Ｉさんはタップダンスをなさっているとのことでしたので、トレーニング開始からしばらくはカラダの使い方、パフォーマンス向上がメインの指導となりました。現在は筋肥大にも挑戦中！胸、肩、背中がどんどんと逞しくなってきています。見るからに誠実そうなさわやかな好青年です。